Ingin Badan Ideal? Silahkan Coba 3 Metode Diet Yang Hits Ini

ilustrasi : pexels.com

• OCD, Food Combining, dan Diet GM, mengharuskan anda mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak untuk membersihkan pencernaan anda
• Dari ketiga diet, memiliki hasil yang berbeda, tergantung individu masing-masing

Di era modern saat ini, orang ingin sesuatu yang bersifat instan, termasuk instan dalam menurunkan berat badan. Berat badan sering dikaitkan, dengan bentuk tubuh yang ideal, walaupun hal ini tidak selalu benar. Orang berbondong-bondong mencari cara agar bisa menurunkan berat badannya dengan cara cepat dan mudah, tanpa harus menjalani latihan berbulan-bulan.
Di Indonesia sendiri terkenal beberapa cara diet, yang menjanjikan hasil yang signifikan dalam tempo yang singkat. Diet seperti ini diminati, karena semakin padatnya waktu individu, sehingga tidak menyiksakan waktu untuk melakukan latihan. Berikut beberapa teknik diet yang sempat populer di Indonesia.

1.Diet OCD
Teknik diet ini dikembangkan oleh Dedy Corbuzier, seorang intertainer stasiun televisi yang diawal karirnya, berkecimpung di dunia magic atau sulap. Dedy Corbuzier, atau yang sering disebut Master Dedy ini, mengembangkan teknik diet ini, berdasarkan pengalaman yang didapatnya dari seorang supir TAXI di Hongkong. Meskipun memiliki usia diatas 70 tahun, supir ini memiliki tubuh yang masih layaknya pria berumur 40 tahun, dan ternyata supir ini merupakan salah satu pengikut shaolin.
Diet OCD ini, lebih cenderung ke arah puasa, tetapi dibolehkan untuk tetap minum, selama minuman itu tidak mengandung kalori dalam jumlah besar. Dalam diet OCD ini Master Corbuzier, menggunakan 4 jendela makan, yaitu: 8 jam, 6 jam, 4 jam, dan full 24 jam puasa.

• Jendela makan 8 jam, berarti anda bebas makan selama 8 jam dalam sehari, dan selanjutnya diikuti 16 jam berpuasa. Contohnya; anda makan pagi jam 10 pagi, selanjutnya anda bebas makan hingga jam 6 sore. Dari jam 6 sore hingga jam 10 pagi berikutnya anda tidak diperbolehkan mengkonsumsi kalori. Hal ini sangat cocok untuk dimulai di minggu pertama anda mengikuti program OCD
• Jendela makan 6 jam, berarti anda bebas makan selama 6 jam dalam sehari, dan selanjutnya diikuti 18 jam berpuasa. Contohnya; anda makan pertama kali pada jam 12 siang, selanjutnya anda bebas makan hingga jam 6 sore. Dan anda baru boleh makan lagi, pada jam 12 besok harinya.
• Jendela makan 4 jam, berarti anda bebas makan hanya 4 jam sehari. Pada tahap ini diet OCD sudah mulai terasa berat, walaupun ada banyak pengakuan yang mengatakan bahwa diet ini sangat dinikmati. Anda mungkin bisa mulai makan pada jam 2 siang dan sudah berhenti makan pada jam 6 sore, selanjutnya anda berpuasa lagi hingga jam 2 siang keeisokan harinya.
• Full 24 jam puasa, bagi yang tidak memiliki masalah kesehatan maupun lambung, mungkin bisa meneruskan dengan puasa full 24 jam. Berarti ketika anda makan jam 12 siang hari ini, anda baru boleh mengkonsumsi kalori lagi ketika jam 12 siang esok hari.

Banyak yang pro dan kontra, dengan diet ini, meskipun sepertinya banyak yang menyenangi diet ini. Diet ini tidak ada membatas jenis makanan yang masuk, sehingga mereka yang menjalani diet tidak perlu menyiapkan menu khusus. Selain itu Master Deddy juga membuatkan teknik khusus, yang bisa menjadi bagian pada saat menjalani diet. Yaitu Teknik 07W
O7W (OCD 7 minute workout), merupakan sebuah gerakan olahraga yang dirancang untuk dapat dikerjakan hanya dalam tempo 7 menit. Gerakan ini sangat cocok bagi anda yang memiliki waktu yang terbatas, dan melakukannya disela-sela waktu sibuk anda.
Bagi anda yang ingin mengikuti diet ini dapat, mendownload ebooknya (disini). Di dalam ebook ini berisi tentang penjelasan mengenai teknik OCD ini, selain itu untuk membantu anda dalam melakukan O7W, tersedia juga aplikasi yang dapat di download di playstore.

O7W

2. Food Combining
Kalau teknik yang satu ini lebih mengarah ke menahan selera, daripada diet. Dengan food combining anda harus mengatur menu makan yang anda konsumsi setiap hari. Berkebalikan dengan OCD, yang mempersilahkan anda untuk mengkonsumsi apapun, teknik food combining membatasi menu makanan anda. Dan Food combining juga tidak membatasi jam makan anda seperti OCD. Oleh karena itu banyak yang mengatakan bahwa food combining atau disingkat FC bukan merupakan diet, tetapi lebih mengarah kepada pengaturan nutrisi yang masuk.
Untuk melakukan FC ada dua hal yang diperhatikan; waktu metabolisme, dan campuran makanan yang dikonsumsi. FC membagi waktu metabolisme tubuh menjadi 3 bagian, yaitu :

• 12.00-20.00, waktu cerna, pada jam inilah anda baik untuk mengkonsumsi makanan dengan leluasa. Dengan kata lain anda tetap bisa makan siang hingga malam secara normal.
• 20.00-04.00, waktu penyerapan, pada fase ini makanan yang telah masuk ke lambung anda, secara perlahan akan diserap oleh tubuh untuk mengganti energi maupun sel yang rusak. Pada fase ini dibutuhkan energi yang cukup besar, sehingga secara biologis tubuh akan mengurangi pacu ritmenya. Menggangu waktu tidur, ataupun mengkonsumsi makanan pada waktu ini, sudah pasti akan mengganggu fase penyerapan.
• 04.00-12.00, waktu pembersihan. Sebagian besar dari kita akan mungkin memiliki kebiasaan buang air besar pada pagi hari. Hal ini sangat normal, karena pada fase ini tubuh memang mengeluarkan zat-zat sisa, termasuk racun dari dalam tubuh. Pada fase ini dianjurkan anda tidak mengkonsumsi makanan berat. Dan karena fase ini pada budaya kita dikenal sebagai waktu sarapan, anda disarankan untuk mengkonsumsi hanya buah-buahan, untuk membantuk proses pembersihan.

Selain itu FC juga memiliki aturan dalam mengkombinasikan makanan yang masuk dalam waktu yang berdekatan. FC menganjurkan untuk mengkombinasikan makanan antara protein dengan sayuran/buah dan pati/beras dengan sayuran. FC tidak menganjurkan mengkonsumsi Pati dengan protein bersamaan.

3. Diet GM
Diet GM (General Manager) merupakan diet yang diperkenalkan oleh industri General Motor untuk dipraktekkan kepada pegawainya. Diet GM merupakan hasil kerja sama antara GM dengan departemen kesehatan di Amerika Serikat, yang bertujuan untuk menjaga kesehatan para pegawai di General Motor.
Hampir Mirip Dengan Food Combining, hanya saja diet ini hanya boleh dilakukan satu minggu dalam satu bulan, tidak boleh lebih. Jika anda merasa berat tubuh anda naik kembali, anda boleh mengikuti diet ini lagi berselang satu bulan.
Diet membagi menu makanan selama 7 hari, sebagai berikut:

• Hari ke-1, Buah-buahan selain pisang, anda bebas makan buah sebanyak mungkin kecuali pisang. Lebih dianjurkan anda mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti melon maupun semangka. Buah-buahan ini akan membuat anda merasa lebih segar.
• Hari ke-2, Segala macam jenis sayur, anda bebas mengkonsumsi sayur jenis apapun sampai anda kenyang. Diet ini tidak melarang anda untuk mengkonsumsi gula maupun garam, sehingga anda boleh menumis sayuran anda.
• Hari ke-3, perpaduan antara buah-buahan dan sayuran. Pada hari ke tiga konsumsi buah dan sayur akan dapat anda nikmati, tidak ada batasan seberapa banyak, sampai anda kenyang. Tetapi jangan lupa untuk tidak mengkonsumsi buah pisang.
• Hari ke-4, Pisang dan susu. Pisang dan susu dapat anda konsumsi pada hari ke-empat ini. Pisang tentu saja dapat membuat perut anda merasa lebih kenyang. Dan bagi anda yang memiliki pantangan dengan susu Sapi dapat menggantinya dengan susu kedelai.
• Hari ke-5, Daging dan Tomat. Pada hari kelima anda sudah dapat memanjakan lidah anda, dengan mengkonsumsi daging. Definis daging, diartikan sebagai protein hewani, seperti ayam, sapi, maupun ikan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air yang banyak, untuk membersihkan pencernaan anda.
• Hari ke-6, Daging dan sayur, Pada hari keenam, manjakan kembali lidah anda dengan daging dan sayur. Pada hari keenam ini anda sebenarnya sudah mengkonsumsi makanan normal, hanya saja belum diperbolehkan untuk mengkonsumsi nasi.
• Hari ke-7, Beras merah, sayur, dan jus. Tahan selera anda untuk satu hari lagi mengkonsumsi daging. Anda boleh mengkonsumsi beras merah, untuk kembai membiasakan pencernaan anda dengan nasi.

ilustrasi : stylecraze.com

Diet ini baru terasa ketika anda, memasuki hari ke-4, ada beberapa kasus, dimana pada hari ke-4 anda akan berulang kali buang air besar, tetapi selama itu belum menimbulkan masalah ke tubuh anda, anda tetap melanjutkan diet anda hingga selesai. Ingat diet ini hanya boleh dilakukan sekali dalam satu bulan. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 5-6 Kg, meskipun tetap tergantung dengan tubuh anda sendiri. Ada beberapa artikel juga yang menyatakan bahwa diet ini juga baik untuk mempertahankan kadar gula darah normal tubuh.

Dari ketiga metode diet diatas, memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Setiap diet memiliki tantangan tersendiri, sekarang tinggal bagaimana anda mengatasi godaan yang ada, untuk itu bagi anda yang ingin menjalankan diet, kembali lagi ke seberapa besar niat anda untuk menurunkan berat badan. Persamaan dari ketiga diet diatas adalah, menganjurkan konsumsi air putih yang lebih banyak untuk membersihkan pencernaan anda, sekaligus sebagai sumber tenaga.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: