Beginilah Cahaya Smartphone Dapat Mengganggu Tidur Anda
 |
| sumber : vimeo.com |
Semakin rendah suhu cahaya membuat otak memasuki fase relaksasi
Smartphone menghasilkan cahaya biru yang setara dengan cahaya matahari pagi
Cahaya Biru Akan membuat otak menghentikan hormon Melatonin
NAPAKILMU.COM - Ada sesuatu yang penting tentang bagaimana otak memproses cahaya yang masuk ke mata. Tingkat suhu dari cahaya dapat mempengaruhi otak bekerja, semakin rendah suhunya yang mengarah ke warna kekuningan, akan membuat otak mengalami fase relaksasi lebih baik. Sebaliknya jika tingkat pencahayaan lebih tinggi suhunya yang mengarah ke warna kebiruan, akan membuat otak pada fase "kerja". Tentu saja smartphone saat ini kebanyakan menggunakan warna biru yang kuat pada layarnya, bahkan sinarnya cukup kuat sehingga kita tetap dapat melihat layarnya di tengah siang hari.
Sedangkan pada waktu malam , sinarnya dapat disamakan dengan sebuah jendela kecil yang terbuka di siang hari. Tentu saja penggunaan smartphone di waktu menjelang tidur akan mempengaruhi kualitas tidur anda.
Tubuh kita secara alami akan mengikuti siklus pagi-malam, yang akan mempengaruhi diri kita untuk tetap terbangun di siang hari, dan tidur di malam harinya. Tetapi ketika kita melihat ke arah layar smartphone ketika kita akan bersiap untuk tidur, otak kita akan mengalami kebingungan. Sinar tersebut memiliki efek ang mirip dengan sinar pada matahari pagi, yang dapat menyebabkan otak menghentikan produksi melatonin. Melatonin sendiri merupakan sebuah hormon yang memberikan petunjuk kepada tubuh untuk tidur.
 |
| sumber : iflscience.com |
Dengan mengacaukan produksi melatonin, maka dapat menyebabkan kacaunya siklus waktu tidur tubuh. Hal ini akan membuat tubuh sulit untuk tidur dan efeknya akan berakibat kepada kesehatan organ lainnya. Karena tubuh merupakan sebuah fase untuk meroknstruksi organ yang rusak.
Untuk mengatasi permasalahan ini, Pembuat aplikasi telah meracang program seperti f.lux dan Apple night shift mode untuk pengguna Apple Iphone. Kedua aplikasi ini dapat mengatur tingkat pencahayaanyang dipancarkan oleh layar untuk menghilangkan warna biru yang cerah pada waktu tertentu.
banyak pengguna yang menggunakan aplikasi seperti ini merasakan efek yang positif pada mata mereka. Warna kekuningan yang dihasilkan juga tidak membuat mata tidak perih bila digunakan dalam jangka waktu yang lama. Tetapi meskipun ada beberapa penelitian yang mengindikasikan bahwa peredup lampu akan menambah kualitas tidur, tetap dibutuhkan penelitian yang lebih banyak untuk membuktikannya.
Tetapi meskipun kehadiran aplikasi ini dapat membantu bagi penggunanya, untuk mengurangi jeleknya kualitas tidur, penggunaan smartphone tetap tidak kondusif selama fase menjelang tidur. Bayangkan jika ketika anda tidur, tiba-tiba ada pesan masuk, yang mengejutkan tidur anda. Hal ini juga dapat menghentikan otak memproduksi hormon melatonin. Dengan kata lain anda mungkin akan susah untuk tidur lagi. Sehingga lebih baik jika anda menjauhkan perangkat komunikasi anda, baik smartphone ataupun komputer untuk tetap menjaga kualitas tidur anda.
Sumber : iflscience.com
0 Response to "Beginilah Cahaya Smartphone Dapat Mengganggu Tidur Anda"
Posting Komentar